Tập luyện TDTT mang lại lợi ích thiết thực trong việc nâng cao, tăng cường sức khỏe, phòng chống bệnh tật cho người tập. Phong trào TDTT rèn luyện thân thể ngày càng trở nên phổ biến với nhiều hình thức phong phú, phù hợp theo điều kiện, sở thích của từng người tập.
Tuy nhiên, hoạt động thể chất cũng tiềm ẩn những chấn thương không mong muốn làm ảnh hưởng đến sức khỏe, công việc của người tập. Thậm chí có thể gây ra những di chứng lâu dài nếu không được điều trị kịp thời.
Vì vậy, chủ động phòng ngừa chấn thương là việc rất cần thiết mà mỗi người tập có sự quan tâm đúng mức thì đều có thể làm được.
Nguyên nhân cơ bản dẫn đến chấn thương:
- Khởi động không đủ hoặc không hợp lý.
- Điều kiện thời tiết, khí hậu không phù hợp (quá lạnh, quá nóng..).
- Cơ sở kỹ thuật không đảm bảo (dụng cụ không đảm bảo, mặt sân gồ ghề, trơn trượt..).
- Quá sức (cả trong & sau khi tập).
- Thiếu dụng cụ hỗ trợ phù hợp.
- Hành vi của người tập không đúng đắn (vội vàng, thiếu tập trung..).
- Tái phát chấn thương cũ.
Có 3 loại chấn thương thường gặp: Chấn thương phần mềm, Chấn thương khớp, và Chấn thương xương. Trong đó, chấn thương khớp chiếm tới trên 70%.Để phòng ngừa, hạn chế chấn thương khớp & phần mềm một cách chủ động chính là việc mang Đai hỗ trợ vận động.
Tác dụng phòng ngừa trực tiếp khi mang Đai hỗ trợ vận động:
- Với áp lực nhất định của đai, các tổ chức bên trong (cơ- gân- khớp) được giữ ổn định, tránh trượt (trật) sai vị trí gây chấn thương khớp. Hạn chế cả những tổn thương vi thể đối với mô cơ phần mềm.
- Vì vậy, cần mang đai đúng cỡ (size) theo hướng dẫn đo size của nhà sản xuất (ngoại trừ những sản phẩm có thiết kế open type có khóa velcro, 1 cỡ dùng chung- one size fits all)
- Ví dụ: Với Đai gối thun ES-762, size M tương ứng với số đo chu vi vòng gối là từ 34cm đến 38 cm. Mang dưới size sẽ gây cản trở lưu thông máu, đeo trên size sẽ thiếu áp lực.
- Với chất liệu của đai, thân nhiệt vùng khớp cần bảo vệ được giữ ổn định (nhiệt độ sau khởi động và trong vận động ở cơ & khớp đòi hỏi khoảng 40 độ C) để đảm bảo tuần hoàn máu, đáp ứng nhu cầu oxy cao của cơ, khớp.
- Với kết cấu phân bố bề mặt phù hợp, Đai đảm bảo hút mồ hôi thông thoáng, đồng thời giữ ẩm cần thiết cho bề mặt da vùng tiếp xúc
Lựa chọn Đai đảm bảo chất lượng:
Thông thường, Đai hỗ trợ vận động (cũng có tác dụng hỗ trợ điều trị chấn thương) được sản xuất từ các nhà sản xuất có uy tín theo tiêu chuẩn quốc tế (FDA/CE/GMP). Các tiêu chuẩn này luôn được in rõ ràng trên bao bì sản phẩm.
Một đặc điểm để phân biệt chất lượng nữa là sản phẩm phải có nhiều cỡ (size) và size phải được in trên tag hoặc trên sản phẩm và bao bì. Có nhiều sản phẩm trôi nổi trên thị trường có in dãy size (S/M/L/XL…) đầy đủ ngoài hộp nhưng sản phẩm bên trong chỉ có…1 size.